Fitmyself

Igår började jag mitt fredagsmysande på gymmet. En perfekt start på en fredagkväll som senare kom att innehålla både pizza ute och filmmys i soffan! Hade laddat för ett tungt benpass, vilket gick riktigt bra. Hade inga jätteförväntningar då jag oftast inte kör ben så tungt ett helt pass (pga. problem med knäna) men igår hade jag ändå tänkt att prova. Har jag planer på fitness five så måste jag ju prova! Gick som sagt helt ok, inga monstevikter direkt, som max 50 kg i stående knäböj med skivstång. Men laborerade lite med lättare vikter gick ner så djupt jag kunde med varje vikt, kunde bara gå ner helt i botten när jag hade 20 kg på axlarna. Inte direkt imponerande. Men som sagt, nu har jag något att utgå ifrån! Ska köra mycket mer knäböj för att även få in en bra teknik. Han även med fyra sett raka marklyft och fyra sett "nedgående utfall" (dvs. jag gör utfall med höger ben först, går ner tills vänster knä tar i marken, sätter i båda knäna i marken och byter där nere till vänster ben först, reser mig upp, byter ben stående och börjar om igen). Totalt blev passet drygt 30 minuter. Kanske det är bättre för knäna att köra på med mer vikter fast kortare tid? Slipper jag slita på mina knän minimalt fast ändå kunna kram ur det tyngre vikterna. Ska nog fortsätta med kortare pass i fortsättningen när jag vill köra tungt.