Fitmyself

 

 

Den här bloggen har varit en kär vän under några år nu och jag vill tacka den och alla läsare för den här tiden! Den har varit i första hand en fitnessblogg och den har varit med mot min resa mot att första gången stå på en fitnessscen. Då livet bjuder på mycket annat skoj vill jag därför börja på ett nytt kapittel och en ny blogg, självklart med träning men också med mycket annat. Då jag idag officiellt har flytt rent bokstavligt så tycker jag det passar utmärkt att även göra det bildligt och bloggigt samtidigt. Följ med till min nya blogg, "Emma är hemma".

 

Klicka på länken nedan. Mormor, du också!

Idag har det varit ett riktigt aprillväder med strålande som en halvan av dagen och snö (!!) på eftermiddagen. Som tur var han jag med en prommenad på nästan 1,5 timme precis lagom inan snön började singla ner. I övrigt har det varit en helg i packandets tecken. Med ganska precis en vacka kvar tills vå få nycklarna till nya lägenheten så fylls den gamla sakta med kartonger, påsar och nedmonterade möbler. Längtar efter att få bära den första kartongen över tröskeln till vår nya, egna adress. 

 

Det är fullrulle med det mesta just nu till exempel är det surrealistiskt mycket på jobbet just nu, helgerna har varit fulla med olika spännande saker, saker som ska göras hemma och på helgerna m.m. Roligast av allt är nog det lilla projekt jag och min Niklas styrt med senaste veckorna och som verkligen påbörjas om knappt en månad (sneak peek på det här nedan för ;)) Träningen har dock kommit lite i bakvattnet och jag är glad om jag kommer iväg till gymmet ett par gånger i veckan just nu.

 

Min syster har precis skaffat ett gymkort på SATS, första passet där för henne var idag och jag fick följa med och "provträna" eller göra ett "återbesök kanske man skulle säga egentligen. Är faktiskt lite sugen på att träna på SATS igen, är många kompisar som tränar där, är bra gym och nu även syster som tränar där. Om de bara tog bort bindningstiden och kunde skala lite på priset (kanske ett rent gymkort dvs. inga pass, inga extra grejer som barn passning etc. skulle kunna bli billigare?) skulle jag köpa direkt. Hur som helt vi fick till lite träningstid tillsammans innan hon var tvungen att hämta ut barnen från Mini-sats. Himla bra grej det där att de kan hjälpa till med att passa barnen en liten stund medan föräldrarna kan träna. Jag körde i lite drygt en timme och han med totalt 10 övningar, vissa lite tyngre styrkeövningar och vissa med mer rehab/prehab övningar. Knäna känns riktigt bra just nu och jag sprang även 1,1 km på rullbandet. Fortsätter det så här så blir det med lite tur en del utomhus löpning redan i vår.

 

Ikväll blir det mys och uppladdning in för veckans resa till hemlig ort för mig o Niklas, det gör vi bäst hemmagjorda hamburgare och filmen Cloud Atlantis.

 

Idag var det ett blandpass på Sollentuna simhall tillsammans med syster - börjar nästan bli en vana och det gillar vi! :D Dagen till ära var vi dessutom lika som bär i våra skrikrosa linnen, finfint tyckte vi. Dessutom träffade vi Frida från Purefitness. Alltid roligt att träffa team mates och Frida såg dessutom ut att vara på väg mot en mycket fin form inför hennes första tävling om nästan tre månader. Spännande!

På gymprogrammet stod uppvärmning i hela 10 minuter, är min kära syster som kommit med den idén. Själv brukar jag köra mycket kortare eller ingen alls, men känner att kroppen faktiskt kommer igång och orkar lite lättare när den är ordentligt varm när man kör mer ordentlig uppvärmning. Jag vet ju att det är så men glömmer med jämna mellanrum - hur som helst så ska jag försöka fortsätta med det. Efter det körde vi marklyft, stående hantelrodd, baby dragon flags, ryggresningar, sittupps på lutande bänk, plankan och sist draken. Tiden går så fort och sen var vår timme slut och det var dags för hemfärd.

Nu blir det lite pluggmys (kolla på föreläsningar på plattan) och sen är det sova tajm.

 

Så här bra var dagens systerspass.

Idag blir det träning med finsällskap! Blir ett gympass med blandad kompott sen har vi tänkt oss att hinna med lite bastning och återhämtning också. Får se om vi är lika glada efter ett mördarpass på Sollentuna Simhall som vi var på Turkiet resan för några år sen. ;)

 

Snyggingar på topp.

 05.55 är sovmorgon för vissa. För mig är det mitt i natten. Men klockan ringde och jag var av min sambo förbjuden att snoza så jag rullade vackert ur sängen och vidare in i badrummet för ombyte till träningskläder. Rullade vidare ut i köket och tog med två riskakor som färdkost. Svingade upp den färdigpackade väskan och 8 minuter efter att klockan ringt så var jag ute i morgonluften på väg till pendeltåget knapprandes på mina riskakor. Jag var förvånansvärt pigg. Min träningskompis David var också positivt överraskad och var bra mycket piggare än han trodde han skulle vara. Väl på gymmet hade jag riktigt bra fart och även om vi skippade några set burpies så hade vi bra tryck genom hela det knappt 40 minuter långa passet. Lite kände jag kanske hur kroppen inte riktigt ställde upp på att ta samma vikter som på kvällstid. Efter finalen på ett gäng burpies och mag-superset så såg jag stjärnor och fick fokusera för att kunna gå rakt. Det var svettigt och riktigt najs efteråt...!

 

Här var jag toknöjd och hade jag fått välja själv hade jag gått hem och nöjt sovit vidare. Att hoppa på dagens jobb gick i och för sig bra, men nu började dippen komma och varken kroppen eller huvudet var vidare pigga. Snarare började jag känna mig lite mosig. Väntade länge på att den där fantastiska piggheten skulle komma till mig så som de som de personer som brukar morgonträna ofta marknadsför. Men den tog tid på sig och har inte kommit ännu. Kanske är den inte för alla...?

 

Summerar årets första (och enda?) morgonträning som härlig träning så länge det varande men med en något seg eftersmak. Tror jag väntar ett tag tills jag provar igen nästa gång ;)

 

Tröttmösa.

 

 

 

 

 

 

Helgen har gått i träningens tecken tillsammans med Jenny och Kajsa. Vi hade planerat in två pass på två dagar, tänkte att vi skulle gå ut lugnt på fredagen  för att sen kunna öka på till hårdkörning på lördagen. Det blev inte riktigt som vi tänkte. På fredagen tillbringade vi nästan en och en halv timme inne bland de fria vikterna där vi gick igenom basövningar och annat tungt. Bänkpress, knäböj, hantelrodd, raka marklyft... osv. Allt annat en ett lugnt pass med andra ord. Men det är svårt att ta det lugnt när alla är laddade och sugna på att köra på! Riktigt roligt, vissa av övningarna var nya för tjejerna och då vill man ju köra ett par extra gånger.

 

På kvällen var vi lagom möra när vi rullade ut på stan för att umgås o dricka ett par öl på Belgobaren. Ett av mina favoritställen för lugna utekvällar, lagom soft stämning, massor med roliga ölsorter och avslappnat folk. Den här gången lyckades vi även hamna bredvid en som var kursledare i ölprovning och vi fick ett gäng olika sorter att provsmaka bland annat körsbärsöl och "champangeöl". Intressant!

 

Lördagen började med en stilla frukost innan det var dags för pass två. Även om vi fortfarande var taggade var våra kroppar lite slitna. Fick ändå till ett bra pass med fokus på ben, mage och axlar. Idag känner i alla fall jag av magen... körde baby dragons fly (som vanliga dragon fly, men de blir "baby" när man orkar inte lyfta rumpan från bänken direkt, utan måste vänta tills man fått lite vinkel på benen. Wanabe dragon fly funkar också som namn) som sista magövning och höll på att dö lite. Bra övning! Var en himla skojjig helg med Jenny o Kajsa, nästa gång ska vi lägga in lite shopping också ;)

... och någon annan citerar på sin facebooksida, jag tycker det är så strålande bra så att jag gör samma sak. Jerry Williams (artisten så klart, inte någon himla okänd Jimmy som jag först skrev... tröttna på dyslexi) skrev ett citat där han slog huvudet på spiken:

 

" En del poalre som aldrig har gymmat men e lite sugna på att börja brukar säga att dom vill ha lite mindre mage å lite mer muskler, men inte se ut som nån jävla Schwarzenegger! De e väll lite som att säga att jag skulle vilja ha lite bättra kondis, men man vill ju inte bli nån jävla Usain Bolt!"

 

Som om det skulle vara en överhängande risk/chans...?

Galet inspererande att kolla på hur vältränade och fokuserade de ca 45 deltagarna på Crosfitt Solids tävling! Envisa till tusen och både snabba i fötterna och starka i armarna. Även imponerad av vilka muskler många av tjerna hade. Får mig att ifrågasätta det här med att träna varje muskel en till ett par gång i veckan och göra det med minst en minuts vila mellan varje set som den enda sanna vägen till att bli biffig. Jag kan givetvis inte svära på att de här tjejerna aldrig tränar "klassisk" styketräning, men jag garrranterar att de har ett helt annat veckoupplägg på sin träning än vad som förespråkas i byggarvärlden. De blandar kondition och styrka hej vilt, skiter i vilan mellan setten och kör samma muskler flera gånger i veckan. Ändå var vissa av dem stora som hus. Speciellt ryggtalvorna var breda som ladugårds väggar på några av tjejrna och det var flera som hade fint utvecklade ben att matcha den med. Så inspererande att jag och min gymkompis som var med på fläcken bestämmde oss för att lägga in ett par set burpies mellan övningarna i gymmet.

 

 

 

 

Nu ikväll har jag sprungit för andra gången i år. Gick bra sist och hade inga problemas med knäna dagarna efter, på något märkligt sätt kändes det nästa bättre i dem. Kombinerade dagens jogg med rodd 4500 mtr, hade tänkt att ro 5000 men så blev ett av rullbanden plöttsligt lediga (de är hårdvaluta så här års vill jag lova!) så jag hoppade iväg och la beslag på det istället. Avslutade passet med ett par rehabövningar.

 

Nu hoppas vi på att det känns lika bra i knäna imorgon. =)

Jag är lite i mot det har med att lägga ner hela sin själ i att "optimera" matintag före, efter och ibland till och med under träningspasset. Vist tror jag att det kan göra någon liten skillnad, men för det allra flesta så finns det ett hav av aspekter att gå igenom som ger enormt mycket bättre effekt än att finlira med makronutrienterna. Hur som helst. Dock tror jag på senare tid att den mentala motivationseffekten ändå kan vara till större nytta än jag tidigare tänkt.

 

Att genom maten faktiskt sätta träningen på ett konkret sätt på dagschemat har sin poäng. Som nu till exempel. Jag har varit ledig hela dagen men inte lyckats ta mig iväg till gymmet. Om jag går nu hamnar jag mitt i rusningstiden efter jobbet. Men. Nu har jag förberett mig med ett par riskakor, kaffe och är rent matmässigt i toppform för ett intervallpass. Det är i princip omöjligt att baka ur. Jag har preppat mig själv precis lagom med kolhydrater, koffein och befinner mig dessutom på ett behagligt sätt i ingenmanslandet mellan mättnad och hunger. Inte är jag för mätt för att träna, inte heller är jag hungrig. Optimalt! Det fina med detta är att jag inte kommer att vara i det tillståndet speciellt läge. Jag måste träna nu. (Knappt så att jag har tid att blogga heller egentligen.) Motivationen och disciplinen får hjälp på traven kan man säga!

 

Så. Nu säger jag "hejhej" till gymruchen och roddmaskinen.