Fitmyself

Idag ringde klockan 05.45. Då var det bara att hoppa upp och bege sig till gymmet för ett bröst pass. Blev ett himla bra pass dessutom! Hade helst velat fokusera på bänkpress, men efter som det lilla kvartersgymmet inte har några skivstänger så fick det bli fokus på hantelpress ist. Hade i tanken att försöka maxa med 24 kgs hantlarna, alltså totalt 48 kg, men när jag bara orkade 3 reps på 22 kgs hantlarna så lade jag ner den tanken. Så här blev passet i alla fall (vikt per hantel x reps):

Bänkpress m. hantlar (4 set)
16 x 10, 18 x 8, 20 x 6, 22 x 3

Lutande bänkpress m. hantlar (4 set)
16 x 10, 16 x 8, 14 x 10, 14 x 9

Hantelflyes (6 set)
9 x 10, 10 x 10, 10 x 8, 9 x 8, 9 x 9, 8 x 12

Armhävningar med fötterna på bänk (4 set)
9, 10, 10 (+ 12 med fötterna på golvet)