Fitmyself

Söndag:
Cardio: 30min rullbands promenad + 30 min spinning
Styrka: Ben + Bröst(m. hög reps)

Måndag:
Cardio: 45min lutande rullband + 40min spinning + 65min jogg/gång
Styrka: - vila

Tisdag:
Cardio: 50min rullband + 60min "joggång"
Styrka: Rygg

Onsdag:
Cardio: 50min joggång+ 40min joggång
Styrka: - vila

Torsdag:
Cardio: 60min joggång + 50min joggång
Styrka: Axlar

Fredag:
Cardio: 40min joggång + 45min joggång
Styrka: Bröst & Mage

Lördag:
Cardio: 40 min promenad
Intervaller (10min x2 + 3min x9)
Styrka: Biceps & Triceps