Träning vecka 46:
Måndag:
Cardio: 40 min gång rullband (15%lutning)
Intervaller (20 min 60s. backlöpning x 30s. vila och 20 min 5min löpning 30s. vila) +
40min vanligt rullband
Styrka: Axlar
Tisdag:
Cardio: 40min jogg + 60 min backprommenad (rullband)
Styrka: Bröst (lätt) + Mage
Onsdag:
Cardio: 50min jogg + 90min prommenad
Styrka: -
Torsdag:
Cardio: 90min jogg/promenad
Styrka: Biceps + Triceps + Ländrygg
Fredag:
Cardio: 40min jogg
Styrka: Ben
Lördag:
Cardio: 100min promenad
50min lutande rullband
30min promenad
Styrka: Mage (lite rygg)
Söndag:
Cardio: 90min promenad + 90min promenad
Styrka: Axlar och lite rygg
Cardio: 40 min gång rullband (15%lutning)
Intervaller (20 min 60s. backlöpning x 30s. vila och 20 min 5min löpning 30s. vila) +
40min vanligt rullband
Styrka: Axlar
Tisdag:
Cardio: 40min jogg + 60 min backprommenad (rullband)
Styrka: Bröst (lätt) + Mage
Onsdag:
Cardio: 50min jogg + 90min prommenad
Styrka: -
Torsdag:
Cardio: 90min jogg/promenad
Styrka: Biceps + Triceps + Ländrygg
Fredag:
Cardio: 40min jogg
Styrka: Ben
Lördag:
Cardio: 100min promenad
50min lutande rullband
30min promenad
Styrka: Mage (lite rygg)
Söndag:
Cardio: 90min promenad + 90min promenad
Styrka: Axlar och lite rygg
Kommentarer
Trackback