Träning vecka 46:

Måndag:
Cardio:
40 min gång rullband (15%lutning)
Intervaller (20 min 60s. backlöpning x 30s. vila och 20 min 5min löpning 30s. vila) +
40min vanligt rullband
Styrka: Axlar

Tisdag:
Cardio:
40min jogg + 60 min backprommenad (rullband)
Styrka: Bröst (lätt) + Mage

Onsdag:
Cardio:
50min jogg + 90min prommenad
Styrka: -

Torsdag:
Cardio:
90min jogg/promenad
Styrka: Biceps + Triceps + Ländrygg

Fredag:
Cardio:
40min jogg
Styrka: Ben

Lördag:
Cardio:
100min promenad
50min lutande rullband
30min promenad
Styrka: Mage (lite rygg)

Söndag:
Cardio:
90min promenad + 90min promenad
Styrka: Axlar och lite rygg

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0