Mätningen
Ska även skruva upp cardion, inte så mycket "hård" cardio dock, blir lättare sådan för at hålla mig pigg. Kommer att satsa på lite längre morgonpromenader, ska köra 50-minuterssträckan från Alvik som standard här framöver och bara köra den kortare svängen undantagsvis. Får dessutom gärna bli någon promenix på kvällen eller lunchen. Löpning en gång i veckan än så länge, både för mina knäns skull och för att benen i övrigt ska kunna återhämta sig från styrketräningen. Känner mig otroligt pepp! Ska försöka spara känslan och ta fram den när jag behöver fylla på med lite motivation. :)
Nu, lunchpromenix!
Svinbra resultat ju!
Nu blev jag också peppad. Du skulle bo här istället!
Haha, ja eller hur! Är så mycket lättare när man kan snöa in sig tillsammans..! x)
Jag bilr himla nyfiken! varför skruvar ni upp cardion och ner kosten under uppbyggnad? eller har du gått in i deff?!
Emliscious: Jag är osäker på exakt vad vi kallar det :D tror att det bäst kan definieras som en "provdeff", se lite hur kroppen reagerar osv. Och som jag skrivit tidigare, vill få bort lite av fettet som täcker musklerna, så man kan se lite bättre vilka muskelgrupper som behöver prioriteras. Vi siktar på en viss fettprocent, när jag når den lägger vi ner "provdeffen". Kommer dock inte ihåg vad målprocenten var, men nu ligger jag iaf på ca 22%.
fascinerande hur olika vi tänker!
jag tänker mer att det kvittar hur det ser ut "under" eftersom jag tror för min del att ALLA muskelgrupper behöver prioriteras! det är ju långt ifrån nån muskelgrupp som är "färdig"! utan jag måste ju bygga upp alla grupper och cardio och minskad mat motverkar ju det.... känner du att du redan har muskelmassa så det räcker inför tävling?
Spännande ämne att diskutera!
hehe, ja det är charmen med människor, vi tänker olika ;) Jag köper ditt resonemang, men jag förstår inte riktigt varför det skulle vara ett problem att deffa lite i taget? Om jag deffar 5 veckor nu och 5 innan tävlingen i december eller om jag deffar 10 direkt innan tävlingen? Det ska ju bort i vilket fall? Same, same. Det jag dock inte håller med om är att alla muskelgrupper ska prioriteras. Fitness handlar till stor del om proportioner. På de allra flesta svarar inte alla muskler lika "bra" på träning. Att kunna skala av för att upptäcka att mina ben växer som ogräs (vilket jag iof tvivlar på...) medan armarna är som tandpetare kommer självklart få mig att prioritera mer armar. Jag känner mig absolut inte färdig bygd men inte heller stressad. För övrigt tror jag på idéen att provdeffa, inte bara för att se hur kroppen reagerar utan även för att se vad som händer innanför pannbenet. Och ev ha möjlighet att experimentera sig fram till något som passar just mig.
Har du någon tidsplan för ev. tävling eller liknande? (såg här om dagen att du hade 12 veckor kvar på uppbyggnadsfasen?) Eller bygger du på tills det känns rätt?
okej! jag förstår hur du menar men jag tänker bara att det blir lite kontraproduktivt! för att bygga muskler behöver du ju ligga på ett överskott och för att deffa ligger du på underskott... blir lite svårt att kombinera? jag håller helt med om att alla muskelgrupper inte utvecklas lika- så vissa får man ge mer fokus och träna oftare! men jag undrar om man verkligen behöva deffa bort nåt för att kunna se det?
jag ska bygga på till 1 augusti!
Nä, tror inte det är kontraproduktivt. Som sagt vad gör det för skillnad att deffa 5 veckor nu och 5 i december i stället för 10 sammanhängande? Dessutom är jag inte så säker på att man måste ligga på energiöverskott för att kunna bygga, finns många som hävdar att genom rätt kostplanering och rätt träning kan man bygga ändå (jag vet inte själv helt vart jag står just i den frågan, saknar erfarenheten, men verkar ju funka för vissa). På sista frågan svarar jag ja, tycker absolut det verkar vettigt att se bättre hur jag ser ut "egentligen"! ;)