Träningen vecka 21
Cardio: Spining 55min
Styrka: -
Måndag:
Cardio: Spinning 30min, Promenad 30min
Styrka: Bröst
Tisdag:
Cardio: -
Styrka: Axlar
Onsdag:
Cardio: Löpning 5km
Styrka: -
Torsdag:
Cardio: Spinning 30min
Styrka: Vader, Mage
Fredag:
Cardio: Crosstrainer 55min
Styrka: -
Lördag:
Cardio: Spinning 45min
Styrka: Rygg
hejsan
kör du inte bväldigt lite styrka för att vara någon som ska tävla i fitness i december?
och väldigt mycket cardio?
Hur är din plan för att bygga muskler?
Kör du alltid med PT?
rekommenderar du det?
Nyfiken!
cassandra: jag kör alla muskelgrupper en gång i veckan, vilket jag tycker passar utmärkt då det även ger tid för återhämtning. Just vecka 21 håller jag med dig om att det blev lite för lite styrka, missade främst armar och benen kunde oxå fått ett eget styrkepass. Så blir det ibland, är annat i livet som kommer i mellan :) Gällande cardion så ligger jag just nu i en deff-fas, så måste bli även cardio för att det ska hända något. Kör ganska lågintensivt så tror inte att det är någon större fara för muskelnedbrytningen. Dessutom ger det ökad kondition, blodgenomströmming m.m. som jag har nytta av i styrketräningen. Jag kommer att köra en byggarperiod till under obestämd tid innan tävlingen och sen deff igen precis innan tävlingen. Så är min plan. Jag kör med PT ca en gång i månaden, kör både teknik men får även hjälp med att bolla upplägg, kost m.m. Jag var ingen förespråkare av PT tidigare men nu är jag provat tycker jag det är grymt! Om man ser till att skaffa en som är duktig och som man trivs med vill säga. Leta reda på ngn som har koll på tävlingsbiten om du vill tävla t.ex.
